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准妈妈生宝宝时都想平平安安的把宝宝生下来，但有时人算不如天算，有时会出现早产的现象。其实，避免早产也是有方法的。如何预防早产以及在生活中需要注意哪些方面呢?
这里提供一些生活上的注意事项，虽然说不一定是百分百就能预防早产，但却是最基本的观念守则，不仅是可以预防早产的发生率，也是保健孕期的好方法! 1 产前检查 准妈妈在发现怀孕后，应尽早开始去医院作产前检查，并定期配合每一次的门诊。 2 减少生活压力 建议准妈妈立即减少生活压力。研究显示，减少生活压力可降低怀孕时期并发症的发生率，记得，要把宝宝放在第一位。 3 避免坏习惯 有抽烟的习惯，请马上停止，并且避免接触二手烟。另外，要停止饮用任何酒精类饮料。 4 不提重物 20周后的准妈妈应该避免过度用力的体能活动，避免手提超过10公斤的重物。 5 不乱服药物 不要服用任何未经医生处方的药物、草药或是其他补充物，而且不论何种疾病，都记得先向医生报备怀孕的状况，并且详加询问可能的副作用。 6 规划休息时间 准妈妈应该视身体状况适当的休息，有早产迹象者要尽量躺在床上度过整个怀孕期，以避免早产。然而，很多医疗照顾提供者建议准妈妈规划每日休息的时间，利用每天几次的小睡，或者将双脚抬高休息。对于处于早产高危险群及怀孕20周以上的准妈妈来说，医生建议减少活动量，透过这种组织性的休息可以有效的延续怀孕，以及避免怀孕时期的并发症。 7 多与宝宝互动 准妈妈可以在休息的时候，将手指放松微张开，轻放在腹部，以

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熟悉子宫及宝宝运动的模式，并以此持续了解子宫的收缩与宝宝的活动情况，以及正常的子宫收缩是否有如预期般。准妈妈可试着去了解与感觉子宫收缩的频率，如果有任何不正常的现象就要尽速就医诊治。 8 注意腹痛问题 因为吃坏肚子所造成的呕吐或腹泻，也有可能会引起早产，所以及时的医治非常重要。 9 避免阴道灌洗 阴道灌洗会改变正常的酸碱值，可能更易造成阴道感染，影响胎儿健康。换句话说，如果如厕时有灼热感，也要注意是否有感染症状。 10 性行为的影响 有任何不适现象时，应暂时停止性行为。若是准妈妈本身有早产史或是怀有多胞胎，就要注意性行为之后是否有疼痛感以及不明的出血。 11 避免剧烈的咳嗽 有时感冒容易出现剧烈的咳嗽症状。建议遵照医嘱服用止咳药，以减轻咳嗽，避免用力过度引发早产。 12 询问医生 不论有任何孕期的问题，都可以尽量向妇产科医生发问，医生有义务让准妈妈清楚医疗的过程与自身的状况。尤其是处于早产高危

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险群的准妈妈，除了医生之外，可以多从专业杂志以及书籍中获取信息，或者课程、网

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络、以及其他有经验的妈咪们。 13 暴力阴影 如果正处于暴力的阴影下，请找人咨询。暴力行为通常会在怀孕时期变得更严重，需想办法保护自己及宝宝。 准妈妈情况等级建议活动程度 正常怀孕，无危险因子者不受限制，以不过度劳累为原则。 曾早产，但子宫颈及子宫收缩频率及强度皆正常者稍加节制： 1 每天除夜间睡眠外，宜卧床二次，每次一小时; 2 避免剧烈活动; 3 怀孕20周后减

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少性行为，并应考虑使用保险套。 多次早产，子宫颈已扩张约1公分或子宫收缩过度居家休息 1 卧床休息时间宜再增加; 2 妊娠20周后避免性行为。 多胎妊娠、无法遵守医嘱休息及子宫颈扩张逾3厘米或已显著变薄者。住院休息，可自行上厕所。

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子宫颈明显扩张变薄，并已有胎膜突出子宫颈口外完全卧床休息，抬高臀部，放置导尿管。