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薏米有利火消肿、健脾来干、舒筋除痹、清热排脓等功能，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的滋味，不霉味也不长毛。薏米是生涯中最罕见的祛除湿气的食品，天天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒来湿气。并且，薏米另有利尿消肿、清热排毒的功能。零丁吃薏米或许家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥后果更胜一筹。 食谱推举：薏米红豆粥 取适量的薏米跟红豆洗洁净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌平均，食用便可。
山药并不间接除湿的功能，可是山药可以补脾，直接的可以让体内湿气排出。体内湿气太重次要是因为脾不是很好，好好的补脾，可能无效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功能，用山药炖汤喝，不只好喝，借能到达健脾补脾，去除湿气的后果。山药取舍铁棍的比力好，属于药食两用的，对补脾后果更好一些，并且借可以补气，比平凡的家用山药更好。 食谱推举：山药排骨汤 取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入滚水中过一遍来血水。然后将排骨放入锅中，减适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味便可。
苦瓜气息苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，存在清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功能。因为苦瓜内含奎宁，存在清热解毒、祛湿止痒之功。可用于医治热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。另外，苦瓜的维生素C含量很下，存在防备坏血病、护卫细胞膜、防备动脉粥样软化、进步机体应激才能、护卫心脏等作用，多吃不妨。 食谱推举：瘦肉炒苦瓜 瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，来苦涩味。 锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量火，炒熟加盐调味便可。 12

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