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专家教你如何提升性生活质量 性生活质量的进步，有助于伉俪单方体贴的密切，那么若何才气无效的进步伉俪性生活质量呢?那应试是一切男女皆体贴的一个话题，本文便通知各人几个方式，值得各人试一试。

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灯光可调暗床边摆镜子

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乱糟糟的房间怎能提起人的性欲?性健康心理专家凯斯 艾伯罗指出，伉俪93%的性举止是正在卧室中停止的，是以，单方皆要尽力改良卧室情况，让它成为一个浪漫不凡的场合。

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起首，卧室要保持良好的私密性跟适合的温度，如许性生活时才有安全感。其次，床单被罩要洁净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感到。其次，选用亮度可调的床头灯，将光芒调得温和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感实足。最初，若是念让性生活加倍安慰，卧室里最好有面可以挪动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶然瞄到镜子中的你们，会让您以为豪情四起。

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饮食进步性欲望

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自古以来，饮食与性便密不可分。福克斯新闻网便曾刊文正告：没有安康的饮食习惯，是招致愈来愈多的人性欲降低、性感受削弱的次要缘故原由。专家指出，要念进步性生活质量，正在吃上必然要 讲求 。

对男性来讲，日常平凡多吃一些海参、虾、和韭菜、牡蛎、大蒜等，均能资助改良性欲，借能进步精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食品，有助于消弭性冷淡，办理性生活干涩、光滑不敷等常见问题。

有些食品会对性生活发生不良影响，如油炸食物、肥肉、植物内脏、饮酒等。是以，饮食要做到荤素搭配、养分平衡，少吃没有安康食品，才气晋升性生活质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长时间茹素，不然也会影响性功能。

专家借特殊提示，吃得太饱或方才吃完大餐，最好不要立时性生活。由于饭后血液多集合正在消化系统，会影响男性勃起，单方的性快感敏感度也会降低。以是，性生活最好取舍饭后两小时后停止。性生活后若是以为疲乏，可以吃个煮鸡蛋，增补能量。

腰背要保暖亵服有情味

天天与性器官打仗最密切的，就是贴身衣物了。临床上许多两性安康方面的问题，皆是衣物取舍没有精确引发的。

例如，现代人偏心的紧身内裤，其透气性好，会使女性简单熏染生殖器炎;会让男性生殖系统遭到压榨，影响精子的活气跟质量。

是以，人们日常平凡最好取舍温馨、纯棉、透气的平角内裤。年数较大的男性，要留神腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防备寒气侵袭腰背部。

专家借指出，女性正在性生活中要学会应用穿戴增长吸引力。偶然穿次情趣内衣，洗浴后穿件白衬衣，皆能带来视觉享受，激起他的性欲。

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