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　　1.不能吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3.在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　4.三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　5.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

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