节食瘦身的做法已经out了！对于代孕的妈咪来说，要保证充足的营养恢复身体健康，又有意识地塑造苗条身材。吃，少不了，怎么吃出瘦身的效果？食物搭配是关键。这里列出一周食谱作为参考。

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　　周一

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　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
　　午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤
　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　周二
　　早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)
　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
　　晚餐：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根
　　吃得丰富又不胖吃得丰富又不胖
　　周三
　　早餐：乌龙茶、猕猴桃
　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个
　　晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　周四
　　早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个
　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个
　　晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根
　　周五
　　早餐：咖啡、苹果
　　午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　周六
　　早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个
　　午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个
　　周日
　　早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根
　　注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦!
　　以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧!

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