供卵孩子像谁，孕期菜谱

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【导读】十月怀胎对每个女性来说都不是一件容易的事情。俗话说，孕期要多注意饮食，不仅要新鲜健康，还要适当补充孕期所需的营养。下面是边肖推荐的几个孕期食谱，希望能为准妈妈孕期饮食提供一些新思路。

孕期食谱

怀孕期间，准妈妈的胃口通常没有平时好，怀孕引起的孕吐等生理反应会导致食欲下降，吃东西也不香。但是怀孕很特殊，要注意营养均衡。下面是一些清淡可口的孕期食谱。

1元，拌菠菜

菠菜含有多种营养成分。大力水手爱吃菠菜在他小时候听过的故事里，说明菠菜可以补充能量和营养。虽然菠菜中含有的草酸会影响人体对菠菜中营养物质的吸收，但草酸很不稳定，煮熟后可以放心食用。

逃生室：冠军联赛，姜豆

豌豆也是一种绿色蔬菜，富含多种膳食纤维和维生素。它的做法多种多样，味道清新。配合姜汁，有暖身暖胃的功效。非常适合孕妈妈。

侏罗纪世界3，各种豆制品

豆制品中富含的蛋白质可以为准妈妈和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育。

总之孕期食谱尽量清淡，少油腻，营养丰富。你可以选择一天多餐，而不是坚持一日三餐。少吃不易消化和刺激的食物，保护好自己，也保护好宝宝。

早孕食谱怀孕初期，胎儿不会长得太快，每天的增重基本在1元克左右，所以孕妇需要的量也很少。但由于大部分孕妇都会有不同程度的妊娠反应，会出现恶心、头晕、偏食等现象，影响营养的充分摄入，所以需要选择正确的、有营养的食物来补充营养。下面是一些适合孕早期吃的菜。

1元，山药玉米莲藕排骨汤

包括莲藕，山药，玉米。莲藕含有大量的淀粉和矿物质，不仅营养丰富，而且口感清爽，有化瘀的功效。山药可以健脾和胃，也是孕早期很好的营养补充。

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因为孕妇不能吃药，所以提高抵抗力很重要。西蓝花富含抗坏血酸，能增加肝脏的解毒能力，对提高免疫力有很大帮助。

侏罗纪世界3，芝麻肉蛋卷

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这道菜不仅外酥里嫩，可以帮助挑食的孕妇保持食欲，而且营养丰富。对孕妇脾胃的消化功能有很大的帮助，可以消除积滞和腹胀。

怀孕期间预防妊娠纹的食谱。除了孕期容易变形，妊娠纹也是女性非常担心的问题。妊娠纹一旦长出来就很难去除，所以怀孕期间最重要的是提前预防。预防孕期妊娠纹主要有三个内容：控制体重，多运动保持皮肤弹性，多吃富含维生素c的食物。

1元核桃炒白菜

白菜不仅是一种健康新鲜的蔬菜，还含有丰富的叶酸，对胎儿发育大有裨益，有助于预防胎儿畸形。针对母亲和胎儿的核桃，对大脑发育大有好处，所以这道菜非常适合孕期食用。

逃生室：冠军联赛，新鲜的橙色开胃虾

鲜橙可以算是维生素C含量非常高的水果。孕期补充维生素C可以保持皮肤弹性，预防妊娠纹。菜里加鲜橙，一是不会吃太多糖，二是不会导致营养流失，好吃又健康。

侏罗纪世界3蒜蓉炒油菜。

孕期多吃青菜，不仅对皮肤好，对身体也有好处。油菜含有丰富的维生素C和钙，也非常适合孕期补充营养。

如果是孕期营养粥寒冬，一碗热粥是最温暖的事。准妈妈来一碗粥，既能预防孕期便秘，又能从粥里吸收必要的营养。

1元，南瓜肉末粥

白米粥的口感和味道都不是特别好。清汤缺水，但和南瓜、瘦肉一起煮，味道立马不一样。即使是孕期胃口不好的准妈妈，也能一口气喝三碗。南瓜含有丰富的矿物质和维生素，不仅能补充孕期必需的营养，还能有效缓解孕吐等孕期不适。

密室逃脱：冠军争霸赛，什锦小米粥

与白米粥相比，小米粥的口感更加细腻清香，小米中的营养均衡，可以满足准妈妈胎儿的需求。搭配花生、玉米粒等五谷杂粮，不仅好吃，还能帮助胎儿发育，预防胎儿发育迟缓等问题。

侏罗纪世界3，木耳燕麦片

民间有一种说法，孕期吃燕麦会导致流产，但实际上这是一种没有科学依据的说法。燕麦富含各种膳食纤维，不仅使其不易发胖，而且对胎儿也有很多好处。

但是，这里要注意的是准妈妈们。虽然谷物饮食对健康有益，但粗粮比日常的面粉和大米更难消化，所以我们不能用粗粮代替所有的饮食，以避免胃肠功能障碍和怀孕期间的便秘。

孕期补钙食谱孕期比平时消耗大量的能量和营养物质，而孕期身体非常缺钙，所以补钙成了准妈妈们的必备功课。除了喝牛奶，武汉很多日日夜夜不知道的是，饮食也可以补充人体所需的钙。

1元蒜炒油菜。

油菜富含钙，其含量可与牛奶媲美。虽然油菜中钙的吸收率不如牛奶，但对于准妈妈来说，孕期补钙就足够了。青菜健康新鲜，味道很清爽，非常适合孕期食用。

逃生室：冠军联赛，大白菜

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大白菜是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜。只炒一下味道就很好，而且做起来也很容易。大白菜含有丰富的钙和钾，不仅能补钙，还能预防准妈妈孕期高血压。

侏罗纪世界3，菠菜

菠菜多年来一直是蔬菜中补充营养的斗士。虽然菠菜中含有草酸，会影响人体对钙的吸收，但草酸很不稳定，煮熟的菠菜准妈妈可以放心食用。

无论准妈妈是否缺钙，孕期都需要多吃绿色蔬菜，这对母婴健康非常有益。