42岁一般能取几个卵子，孕育完美宝贝吃这些提高卵子质量

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一、富锌食品

锌有助于进步受孕才能，它也有助于进步卵子活气。是以备孕时代准妈妈要无意识地多吃一些含锌的食品。

咱们推举给准妈妈的含锌食品有：

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1.植物性含锌食品：包罗豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；

2.动物性食品有：牡蛎含锌最丰硕，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；

3.其他食品：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

两、富含抗氧化物资的食品

进步卵子的质量次要是要防备卵子被氧化。那与精子活气的连结是一样的，维生素E有助于进步精子活气也是这个情理。是以准妈妈可天天吃一些富含抗氧化物资跟维生素C的食品。那类食品包罗番茄、橙子、苹果等新颖蔬果。

三、豆乳

准妈妈天天喝一杯豆乳可起到调剂内分泌的作用，使月经周期连结畸形，保持一个月便能呢个明显改善心态跟身体素质。

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四、其他食品

中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食品会让女性面色红润，月经纪律，也可进步卵子质量，保持良好孕育才能。

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保障卵子的活气有利于造成优良的受精卵，加强孕育才能，更有助于生出安康、智慧的宝宝。没有精确的饮食会损伤生育能力，以是正在孕前必然要改掉一些不良饮食习惯，好比挑食偏食、没有纪律的三餐等等。

参考资料