这些食物鑫宝助孕国际妇在睡前千万别吃

吧

一起玩耍喽！

导语

鑫宝助孕国际妇的饮食一定不能随便，尤其是在睡觉之前。晚上饮食不对的话很容易影响鑫宝助孕国际妇的睡眠质量。

别吃胀气食物

容易胀气的食物睡觉前不要吃，鑫宝助孕国际妇本身睡眠就不是很好，如果还肚子胀气的话，会更折腾你。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。尤其甜食孕妇需谨慎吃，糖尿病患者更需少吃甜食。

别吃辣咸食物

咸辣的食物会有刺激效果，孕妇食用后会更难入眠。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。就算孕妇没有患此病，在睡觉前也不适宜选咸辣的食物。

别吃太油腻的食物

孕妇晚餐千万不要吃油腻的食物，晚上消化比较慢，所以吃的太油腻的话影响晚上睡眠。或进食一堆高脂肪的食物也是不允许的，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。孕妇在孕初期可以在晚上的时候喝粥解决，因为孕吐严重时一点的油腻都会引发孕吐。

纤维过粗的蔬菜适当吃

有些食物的纤维会过粗，蔬菜中含有的纤维比较丰富，纤维过粗导致不宜消化，所以孕妇慎选择。比如韭菜、蒜苗、芥菜等，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。硬的米饭比较容易饱，而且更难消化。

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