女性备孕期攻略 五养保健不能少

作者: 佚名 分类: 母婴健康 发布时间: 2019-06-15 17:17

  备孕期是很重要的一个时期,对于怀孕,是一个重要的过度阶段,只有备孕期打好基础了,孕期才可以省去好多事情,宝宝出生后才能更健康聪明,下面就是中医保健专家给备孕女性的五个保养建议。

  1、神养:

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、睡养:

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:

  要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、食养:

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  5、药养:

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  上面介绍的五个方面就是女性备孕期应该做好的保健工作,女性备孕期攻略 五养保健不能少不仅要食养,同时得兼顾神养、睡养、动养、药养等,只有全面保养才能保证胎儿的健康聪明!