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素食主义者会影响精子质量吗?男性不育大多数都和精子质量脱不了关系,而影响精子质量的大多数原因基本是日常饮食哦。今天,小编为你盘点了提高精子质量的食物,以及告诉你素食主义者是否影响生育能力,一起来看看吧。


提高精子质量的食物


多食用含精氨酸的食物。

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精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

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如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。


多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

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含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。


多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。


多食用含有钙的食物。

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钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。


那么,男性素食主义者是否影响精子质量呢?


素食主义者影响精子质量吗


长期素食的人,因摄取蛋白质不足够,降低了睾丸激素水平,导致性功能减退性欲下降的问题。长期素食不但会影响人的性欲,更会影响到生育。男性体内锌元素或者锰元素缺乏的话,会影响脑垂体分泌促性腺激素,从而引起性功能衰退、睾丸萎缩、精子数量减少,活力下降,性欲减弱,影响生育能力,甚至会导致不育的问题。锌、锰大多来源于动物性食品,所以平常只吃素食的男性的生育能力往往要比吃肉的男性要低。


提高精子质量就从日常饮食开始吧。
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