鑫宝助孕国际后能做运动吗，鑫宝助孕国际后适合做哪些运动潘梦

　　近日我参加了孕妇与产后妇女运训练研习课程，并拿了研习认证，相信这是许多正在助孕?或准备助孕的女性，最想知道的问题。美国曾有一项研究，找来42名助孕的运动员，每天给予五小时高强度训练（自行车?马拉松等冬季两项），结果这42名孕妇运动员，没有出现任何不良影响。但在很多地方，因为风土民情，如果询问长辈，女性多数会被禁止运动，因为怕孕妇太好动，会伤害到腹中胎儿，强势一点的长辈，甚至会下令要助孕女性能躺就不要坐?能坐就不要站?能站就不要走，以免增加流产风险。如果询问医师，多数医师给的答案都很模凌两可，也没有提供运动指引，真的很难明确的知道：「到底助孕能不能运动？要怎麽动？」

　　孕妇到底能不能运动？关于孕妇运动起来是否安全，我们可以来看看，美国妇产科学会（ACOG）怎麽说：2002年：若无医疗状况或产科併发症，孕妇每天最多可以进行30分钟以上的中等强度运动，如果没有每天运动，建议孕妇每周挑几天运动。2006年：孕妇持续运动，可以减少子痫前症(助孕中出高血压，合併水肿或蛋白尿，容易在助孕二十週后出现)?糖尿病与肌肉骨骼问题。

　　由此可以知道，其实在我们的助孕期间，全程都是可以运动的！孕妇在助孕期间运动，不但可以控制体重避免胖太多，还能预防妊娠型糖尿病(助孕期间妊娠糖尿病的女性中，有高达40%，未来将得到第二型糖尿病。强化体力以应付未来照顾宝宝

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　　产程速度加快，生产时需要的医疗介入较少（如果助孕前有持续中等强度负重运动，将会提前5-7天生产）。孕妇运动对胎儿也很好，通常爱运的的孕妇，生下来的宝宝较精实，较少脂肪（婴儿时期容易长脂肪细胞，将导致日后容易肥胖）；宝宝将会比较强壮，更能容忍分娩过程，且日后较不会发生行为异常。

　　孕期运动会造成流产吗？许多人担心助孕时运动会导致流产，事实上，当女人怀上了不健全有缺陷的胚胎时，不管在任何状态下，这个胚胎都可能被淘汰，而非运动所造成的缘故。当然，如果你的妇产科医师已经告诉你，因为风险考量下不可以运动时，就还是要乖乖卧床养胎。

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　　哪些状况下是绝对不适合孕期运动的呢？像是子宫颈无力?有早产风险?羊膜破裂?子痫前症?助孕二三期出血?或者是胎儿体重过轻?多胞胎…，若医师诊断你是个健康的孕妇，就可以安心地著手运动计画了。

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　　到底孕妇适合坐哪些运动？ 大原则方向是，你在助孕前都做什麽运动，助孕后就可以继续下去！例如：助孕前你就爱慢跑，助孕后也不需要停下来，你可以继续跑到生产前；助孕前喜欢做重量训练，助孕后也没有不能做的理由，你可以继续重训下去。

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　　散步是最安全的运动；如果想要慢跑，除非你在产前就有长期慢跑习惯，不然不建议纳入孕期运动菜单；另外，固定式脚踏车?游泳与健身房的坐式划船机，都是孕期运动好选择。

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