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室内热身小动作轻松健康瘦下来 筹备三餐
别再抱怨家人没有帮助筹备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只有39分钟，便又少了100卡。
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别再抱怨家人没有帮助筹备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只有39分钟，便又少了100卡。

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只有7分钟，便可以耗损100卡，借可以磨炼心肺功用的哦!

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只有14分钟，便可以耗损100卡热量。

莳植花木

正在家中莳植一些花卉，用来美化环境、心旷神怡。而20分钟的园艺事情，便能熄灭100卡热量，事半功倍的好差事。

拖地

拖地只有20分钟的工夫，便能耗损100卡热量。

扫地

用得工夫也没必要良多，只有 25分钟，便能耗损100卡哦!

逛街

非论是不是购了器材，逛个33分钟，便能告竣耗损100卡的方针。

日常生活中，另有许多既轻松又风趣的方式，可以正在没有流汗的环境下，消耗掉热量，让 举止 成为 生涯 中一部份，当作养成纪律运动前的热身。

当您已习气在生活中增长很多活动量之后，可以再从周休二日的放假日起头，取舍您喜好的，可以胜任的运动品种，如泅水、骑脚踏车或舞蹈等，每次运动15-30分钟，并参考纪律的运动来履行，信任您又会瘦得更斑斓、更安康、更有自傲。

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