绝经后可以借卵生子吗，完美备孕，瑜伽体式轻松帮您：第二篇

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瑜伽是一项非常古老的运动。不仅可以强身健体，减脂减肥，还可以帮助我们做好怀孕的准备。我们可以通过瑜伽中的各种姿势来逐渐改善我们的骨盆，加强身体的血液循环，加强脊柱和子宫的活动。所以对于那些想要准备怀孕的女性来说，孕前练习瑜伽是非常有效的。那么如何练习孕期瑜伽呢？那就跟着我去看看吧。

侧角延伸型

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侧角拉伸有点类似于三角形拉伸。我们要先跨腿，但和三角拉伸式不同：在香港，侧角拉伸式要求怀孕时弯曲右膝，小腿和大腿保持90度角，右手直握右脚跟，上身向右侧倾斜。沿着身体伸展你的左手。坚持一分钟，可以换边再重复一遍。

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角座

我们拿两块瑜伽砖，放在左右两边。然后把脚伸出来放在瑜伽砖上，手也不能闲着。要抓住两侧大脚趾，适当前倾，挺胸向前，尽量打开胸腔。再坚持半分钟。

英雄坐镇

我们必须先坐在地上，弯曲我们的腿，弯曲我们的小腿，把它们伸直。手臂也应该向下伸展，手掌翻转，掌心向下。让手掌贴在脚底。记得上半身挺直，柬埔寨，不要弯胸拱背“台省”。坚持一分钟，起来。

坐在山上的英雄

这个动作是坐上面那个英雄的位子。我们保持下半身不动，双手向上伸直，十指交叉，掌心向上。保持背部挺直，然后保持静止一分钟。

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参考资料