助孕三个月的孕妇腿抽筋是怎么回事：法国小天

　　那就是缺钙的典型表现,多吃含钙高的海产品食物,如虾,虾米,虾皮,海鱼,海带骨头汤,莲藕猪骨汤,食物比药品好,但是孕期光食物有些还是不够的,要配合着吃，是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，需要根据不同孕期所需的钙量以及准妈妈日常饮食所 入的钙量来确定。一般来说，我们提倡通过均衡饮食以及提高奶制品的 ...入量来满足准妈妈及胎儿对钙的需求。当饮食上无法满足需求时，再考虑补充钙制剂。

　　一般孕早期需要800毫克/天，助孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在助孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂。

　　需要提醒你的是，因为人体血钙水平在凌晨2：00-3：00最低，此时容易抽筋，所以，最好在睡前喝一袋奶或服用钙片。

　　另外，还要注意，过度补钙有可能增加肾结石以及胎儿头骨钙化的危险。而且钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。

　　钙片我推荐钙儿奇,但是也要适量的吃,初期可以一天吃半片,20周以后可以吃一片,不要过量了

　　最后祝你们母子平安！

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　　清泉儿丫丫 2009-09-19 09:18

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